عوارض پرخوری برای بدن که درباره آن چیزی نمی‌دانید

پرخوری می تواند اعصاب و خواب شما را تحت تاثیر قرار دهد از عوارض آن می توان به تعریق بسیار و به هم ریختن معده اشاره کرد همچنین باعث گاز معده می شود.

به گزارش بهداشت نیوز اگر چه بسیاری از مردم در مورد این موضوع زیاد نمی دانند، اما پرخوری یکی از شایع ترین اختلالات خوردن در بزرگسالان است و می تواند عواقب جدی سلامت، روانی و اجتماعی را در پی داشته باشد.در حالی که خوردن ممکن است در موارد خاص مانند اعیاد و یا یک جشن سال نو اجتناب ناپذیر باشد، اما همیشه بهتر است پیگیر اندازه غذا خوردن خود باشید.

معده تان بهم میریزد :
غذائی که می خورید باید انرژی شما را تامین کند و هر چیز اضافه ای باید از بدن خارج شود، که این فرآیند کلی هضم نامیده می شود، بنابراین هنگامی که شما پرخوری میکنید، ،بدن تان خیلی فعال شده و باعث حرکات مکرر روده و حتی اسهال میشود، همچنین، اینکه شما چه می خورید هم می تواند موثر باشد.

به آرامی خوردن و خوب جویدن ، کلید اجتناب از این وضعیت است، اگر چه پرخوری نکردن ممکن است بهترین راه حل باشد، اما اگر با این مشکل روبرو شدید، فراموش نکنید که بدنتان را هیدراته کنید چون بدن تان طی این فرآیند مقدار زیادی آب از دست داده است ؛ آب نارگیل در چنین مواردی می تواند اکسیر باشد.

بدنتان حس اواسط تابستان را دارد:
اگر شما بیش از کاری که انجام میدهید بخورید، متابولیسم بدن صرف چرخه بدن میشود، ضربان قلبتان بالا می رود و شروع به تعریق می کنید، به طوری که انگار در داخل یک سونا هستید ، متأسفانه هیچ راهی برای متوقف ساختن این متابولیسم وجو ندارد و هنگامی که کار متابولیسم به پایان رسید، همه چیز به حالت عادی برمیگردد.

با این حال، در طول این مدت برای اینکه کمی احساس بهتری داشته باشید ، می توانید یک دوش آب سرد بگیرید.

مقدار زیادی گاز در داخل معده ایجاد می شود :
هنگامی که غذا می خورید، کمی هوا را نیز با غذا میبلعید و هرچه بیشتر غذا بخورید، بیشتر هوا را میبلعید. اگر شما مصرف نوشیدنی های گازدار را در هنگام غذا خوردن افزایش دهید ، این بلع هوا نیز بیشتر میشود، بدن نیز هنگامی که غذا هضم می شود، گاز تولید می کند.

تا زمانی که هوا راهی برای ورود پیدا کند، ممکن است شما احساس ناراحتی کنید، برای جلوگیری از این موضوع یا حداقل کاهش میزان ورود هوا در معده، توصیه می شود که به آرامی غذا بخورید و بت فوروارد غذای خود را خوب بجوید، اما اگر گاهی احساس پریشانی می کنید، به آرامی راه رفتن می تواند کمک کند گازی را که در داخل معده شکل می گیرد آزاد کنید.

احساس بی قراری میکنید:
پرخوری ، ممکن است باعث بی قراری و بی خوابی شود. پرخوری می تواند با کمک بدن در آزاد سازی هورمون هایی که خواب را تنظیم می کنند ، ساعت های خواب شما را بهم بریزد. همچنین اگر مواد غذایی که خوردید دارای کربوهیدرات های زیادی (مانند ماکارونی یا کیک) بود ، حتی اگر شما به موقع بخوابید، شب ، زمانی که سطح قند در بدن کاهش می یابد، ممکن است دوباره گرسنه بیدار شوید.

بهترین کار برای جلوگیری از چنین وضعیتی ، توقف خوردن قبل از خواب است.اما اگر قبلا این اشتباه را مرتکب شدید، تاریک کردن اتاق خواب و کم کردن تهویه هوا ممکن است کمک کند.

سرگیجه:
بعد از خوابیدن طولانی مدتِ بعدِ پرخوری ، سرگیجه چیزی است که ممکن است اتفاق بیفتد. به این دلیل که برای هضم غذا ، سوخت و ساز بدن سرعت می گیرد و بنابراین ضربان قلب بالا می رود . باز هم، هیچ راهی برای جبران این حالت وجود ندارد.

برای احساس راحتی بیشتر، مقدار زیادی مایعات بنوشید و استراحت کنید تا زمانی که این حس سرگیجه فروکش کند.

حس عصبانیت و تحریک شدگی دارید، و نمی توانید تمرکز کنید :
احساس ناراحتی و تحریک شدگی و یا دشواری تمرکز بر روی یک کار بعد از یک وعده غذایی عجیب و غریب ، همه نشانه هایی است که بدن شما به سختی کار می کند تا تمام مواد غذایی که خورده اید را هضم کند.

هنگامی که شما پرخوری می کنید ، بدن هورمون انسولین را آزاد می کند تا قند فراوانی ذخیره کند برای زمانی که میزان قند خون شما پایین است ، یا زمانی که نیاز به انرژی بیشتری بین غذا یا ورزش دارید، که این اتفاق باعث می شود سطح قند خون در بدن به شدت کاهش یابد و شما انواع احساسات ناخوشایندی که نمی خواهید را حس می کنید.

اینکه به دلیل این بازی هورمون ها، حتی پس از پرخوری هم، احساس گرسنگی خواهید کرد ، خنده دار است . اما فریب نخورید، بهتر است سبزیجات برگ سبز یا تخم مرغ هایی که شما را سیر می کنند بخورید و سراغ آن دسته از میان وعده های ناسالم نروید.

معده تان ناگهان ورم میکند :
قابل ملاحظه ترین تغییری که می کنید یک افزایش جزئی در اندازه شکم شما است. ممکن است فکر کنید که شلوارهایتان کوچکتر شده است ، اما این شکم شما است که رشد کرده است! هنگامی که غذا هضم شود، معده به اندازه عادی اش بازمی گردد.

ساده ترین راه برای جلوگیری از این موضوع این است که به آرامی غذا بخورید ، که نه تنها به شما اجازه می دهد که وعده غذایی خود را مزه کنید ، بلکه به مغزتان به اندازه کافی زمان می دهد تا این که متوجه شوید چه زمانی احساس سیری می کنید؛ و این سیگنالی است که غذا خوردن را متوقف می سازد.

منبع: ایسنا

این ماسک‌ها و شوینده‌های پوست غیرمجاز هستند

سازمان غذا و دارو نسبت به استفاده از برخی محصولات آرایشی و بهداشتی فاقد مجوزهای قانونی هشدار داده و از شهروندان خواسته از خرید و مصرف آن‌ها خودداری کنند.

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری تسنیم، روابط عمومی سازمان غذا و دارو اعلام کرد که برخی محصولات مرتبط با پاک‌سازی و شست‌وشوی پوست بدون تأییدیه‌های لازم و رعایت ضوابط بهداشتی در بازار عرضه شده‌اند. بررسی‌های انجام‌شده نشان می‌دهد این محصولات به دلیل ترکیبات نامشخص و احتمال ایجاد عوارض پوستی، مورد تأیید این سازمان نیستند.

محصولات غیرمجاز در گروه ماسک‌های لایه‌بردار و پاک‌کننده: ماسک‌های لایه‌بردار زغال فعال، جلبک اسپیرولینا، کافئین، ویتامین C، چای سبز و خاک رس (برند هرموس)، ماسک پاک‌کننده اکسیژن (هرموس).

محصولات غیرمجاز در گروه شوینده‌های صورت و تونرها: شوینده صورت کیوی (ایمیجز)، تونر پاک‌کننده پوست حاوی 2 درصد سالیسیلیک اسید (هرموس)، فوم پاک‌کننده چای سبز و ویتامین C (هرموس)، تمیزکننده میسلار هیالورونیک اسید و آلوئه‌ورا (هرموس).

محصول غیرمجاز در گروه پاک‌کننده‌های طبیعی شامل النوره (نوره طبیعی حکمت).

سازمان غذا و دارو هشدار داده است که مصرف این محصولات ممکن است موجب حساسیت‌های پوستی، التهاب، خشکی شدید و سایر مشکلات پوستی شود. از شهروندان خواسته شده است هنگام خرید بت فوروارد محصولات مراقبت از پوست، به مجوزهای بهداشتی و ضوابط لازم توجه کرده و تنها از مراکز معتبر خرید کنند.

همچنین در صورت مشاهده این محصولات در بازار، شهروندان می‌توانند مراتب را از طریق کانال‌های ارتباطی موجود به اطلاع سازمان غذا و دارو برسانند.

داروخانه‌داران شرکت‌های تامین اجتماعی را تحریم کردند!

جمعی از داروخانه‌داران در پاسخ به بدعهدی بیمه تأمین اجتماعی در اولین گام و در اقدامی هماهنگ تصمیم گرفته‌اند که خرید دارو از شرکت‌های دارویی سهامدار بیمه تأمین اجتماعی را متوقف کنند.

به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری تسنیم، هیئت مدیره انجمن داروسازان ایران طی اطلاعیه‌ای اعلام کرد که از تاریخ بیستم بهمن‌ماه، داروخانه‌داران در اعتراض به عدم پرداخت مطالبات داروخانه‌ها از سوی سازمان تامین اجتماعی، از شرکت‌های تولیدی و پخش وابسته به این سازمان، دارو خریداری نخواهند کرد.

متن این اطلاعیه به شرح زیر است:

از بامداد روز 20 بهمن 1403 و در اعتراض به بدعهدی و رفتار غیرمسئولانه سازمان تامین اجتماعی در پرداخت مطالبات داروخانه‌ها، توقف خرید از شرکت‌های پخش وابسته به هلدینگ شستا و تیپیکو و نیز بت فوروارد کارخانجات تولید دارو وابسته به هلدینگ شستا و تیپیکو آغاز می‌گردد و تا اطلاع ثانوی ادامه خواهد یافت.

خواسته‌های شعب انجمن داروسازان در سراسر کشور از مسئولین، اجرای موارد زیر است:

1-پرداخت شش ماه مطالبات معوق شده تامین اجتماعی

2-پرداخت 5 ماه مطالبات معوق مانده در سازمان هدفمندی یارانه‌ها

3ـاصلاح قراردادهای بیمه‌ها با داروخانه‌ها و الزام بیمه به پرداخت جریمه تاخیر پرداخت

امید است مسئولین مالی و اقتصادی و اعتباری دولت بیش از این به مشکلات داروخانه‌ها بی‌توجهی نکنند و نمایندگان مردم در مجلس شورای اسلامی از حقوق جامعه داروسازی دفاع کنند.

کمبود و مصرف بیش از اندازه ویتامین A این مشکلات را برایتان بوجود می آورد؛ جدی بگیرید

کمبود و مصرف بیش از اندازه ویتامین آ باعث بروز مشکلاتی جدی برای سلامت فرد می‌شود. در این مطلب با علایم کمبود ویتامین آ و عوارض مصرف زیاد آن آشنا می‌شوید.

به گزارش بهداشت نیوز، ویتامین آ نقش بسیار مهمی برای سلامت بدن دارد، اما کمبود و مصرف بیش از اندازه آن هم باعث بروز مشکلاتی جدی برای سلامت فرد می‌شود.

نشانه‌های فقر ویتامین آ در بدن
خشکی پوستی، خشکی چشم‌ها، شب‌کوری، ناباروری، اختلال در رشد، عفونت گلو و سینه، ضعف در خوب‌شدن زخم‌ها و آکنه از جمله عوارض و نشانه‌های فقر ویتامین آ در بدن است.

ویتامین آ محلول در چربی است
به‌دلیل محلول‌بودن این ویتامین در چربی، ویتامین آ در کبد ذخیره‌ شده و امکان دفع آن در بدن وجود ندارد؛ از همین رو مصرف زیاد ویتامین A می‌تواند مسمومیت را در پی داشته باشد و عوارض ویتامین آ در این حالت می‌تواند حتی تهدید کننده زندگی باشد. با اینکه این مسمومیت بیشتر در بت فوروارد اثر مصرف مکمل و قرص ویتامین آ صورت می‌گیرد؛ اما، برخی منابع غذایی ویتامین آ نیز باعث مسمومیت می‌شوند.

البته، اشاره به این مسئله بسیار حائز اهمیت است که دریافت پیش‌ساز ویتامین A از مواد غذایی نسبت به دریافت نوع فعال آن کمتر خطر مسمومیت را به همراه خواهد داشت.

نشانه‌ها و عوارض مسمومیت با ویتامین آ
از جمله نشانه‌ها و عوارض مسمومیت با ویتامین A می‌توان به تهوع، سرگیجه، سردرد، درد و حتی مرگ اشاره کرد.

منبع: فارس

مدام هوس شیرینی می کنید؟ این خوراکی ها را بخورید و این کارها را انجام دهید

هنگامی که هوس شیرینی به سراغتان می‌آید، این بدن شما نیست که به انرژی نیاز دارد، بلکه مغزتان به دنبال چیزی است که مقدار زیادی دوپامین را در سیستم پاداش آزاد کند.

به گزارش بهداشت نیوز، مصرف شیرینی‌ها، سیستم پاداش مغز را در مغز فعال می‌کند و دوپامین آزاد می‌شود. دوپامین، یک پیام‌رسان شیمیایی در بدن است که سبب ایجاد احساساسات خوب می‌شود؛ این حس سرخوشی و احساسات خوب به قدری برای ما خوشایند است که به مرور تمایل به مصرف قند و شیرینی را در ما تقویت می‌کند. در واقع این مغز است که تقاضای ترشح دوپامین می‌کند و میل به شکر و شیرینی هم ممکن است به دلیل کمبود این هورمون باشد.

با این روش‌ها می‌توانید میل به شیرینی‌جات را کنترل کنید:

۱. استرس خود را کنترل کنید

برخی افراد در مواقعی که مضطرب هستند، به مصرف شیرینی‌جات روی می‌آورند. سعی کنید با نوشیدن آب، تنفس عمیق و دوری از موقعیت تنش‌زا، بر استرس و اضطراب خود غلبه کنید تا به سمت مصرف شیرینی‌جات نروید.

۲. پروتئین بیشتری دریافت کنید

پروتئین برای ایجاد حس سیری مفید است و می‌تواند به کاهش هوس شیرینی‌جات کمک کند. خوردن وعده‌های غذایی سالم و متعادل در زمان‌بندی مناسب می‌تواند این بت فوروارد میل را تا حد زیادی کم کند. مواد غذایی غنی از پروتئین مانند گوشت، ماهی و تخم مرغ را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

۳. خوب بخوابید

تحقیقات نشان داده است که خواب نامناسب و ناکافی شبانه می‌تواند منجر به مصرف قند یا غذاهای ناسالم در روز بعد شود. هم‌چنین مدت زمان خوابیدن با بهبود میزان حساسیت به انسولین و کاهش اشتها و میل به خوردن شیرینی و شوری مرتبط است.

۴. میوه بخورید

مصرف میوه می‌تواند به رفع هوس قند کمک کند. زمانی که میل شدید به خوردن شیرینی دارید، می‌توانید میوه را جایگزین خوراکی‌های شیرین کنید و از این طریق، فیبر کافی هم دریافت کنید. موز، سیب، پرتقال گزینه‌های خوبی برای این منظور هستند.

منبع:

خبرآنلاین