تزریق واکسن سرخک در این استان ضروری است
معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی زاهدان گفت: باتوجه به شیوع گسترده سرخک در کشورهای افغانستان و پاکستان برای پیشگیری از ابتلا، انجام واکسیناسیون سرخک ضروری است.
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر خداداد شیخ زاده افزود: در پی افزایش موارد سرخک در کشور افغانستان و پاکستان و با توجه به ارتباطات گسترده مردم استان با کشور های همسایه، از تمامی هم استانیهای عزیز درخواست می شود در اولین فرصت افراد دارای علائم تب و بثورات جلدی را به نزدیکترین مرکز خدمات جامع سلامت راهنمایی نمایند تا اقدامات لازم برای آنها انجام شود.
وی ادامه داد: ویروس سرخک عموماً کودکان را مبتلا میکند ولی بزرگسالان هم چنانچه سابقه ابتلا به بیماری یا واکسینه نشده باشند در معرض خطر ابتلا خواهند بود.
وی افزود: سرخک یک بیماری حاد و بثوری تب دار بوده که بسیار مسری است و بیماری به راحتی در مکان هایی که کودکان و افراد غیر ایمن با یکدیگر در تماس باشند منتقل می شود، سرخک معمولاً با نشانههای شبیه سرماخوردگی شروع میشود و سپس نشانههای پوستی در چند روز پس از آغاز بیماری، بروز میکند.
شیخ زاده عنوان کرد: جمهوری اسلامی ایران به عنوان یکی از کشورهای پیشگام منطقه شرق مدیترانه در برنامه حذف سرخک و سرخجه مطرح بوده که توانسته با تلاش همکاران حوزه بهداشت و درمان در سراسر کشور بت فوروارد در سال ۱۳۹۸به این هدف دست یابد.
رئیس مرکز بهداشت استان با بیان اینکه بهترین و اصلیترین راه پیشگیری از ابتلا به سرخک واکسیناسیون است گفت: در حال حاضر واکسیناسیون سرخک در استان در سه نوبت در سنین ۶ ماهگی به عنوان دوز صفر، ۱۲ و ۱۸ ماهگی به کودکان تلقیح می شود.
سقف زمانی تمدید طرح پرستاران برداشته میشود
معاون پرستاری وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در نامهای به معاون توسعه مدیریت و منابع این وزارتخانه، خواستار اجرای مصوبه چهاردهمین جلسه شورای معاونین وزارت بهداشت مبنی بر برداشتن سقف زمانی تمدید طرح نیروی انسانی گروه پرستاری شد.
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری تسنیم، عباس عبادی؛ معاون پرستاری وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در نامهای به معاون توسعه مدیریت و منابع این وزارتخانه، خواستار اجرای مصوبه چهاردهمین جلسه شورای معاونین وزارت بهداشت مبنی بر برداشتن سقف زمانی تمدید طرح نیروی انسانی گروه پرستاری شد.
در این نامه آمده است:
با توجه به قطع همکاری و خروج از خدمت بخش اعظمی از کارکنان گروه پرستاری به ویژه پرستاران به دلیل اتمام مهلت قانونی و عدم امکان تمدید تداوم طرح نیروی انسانی و با عنایت به ضرورت حفظ و نگهداشت آنان به منظور پوشش کمبودها و استمرار ارائه خدمات و مراقبتهای پرستاری ایمن و با کیفیت، همچنین با توجه به عدم تخصیص مجوزهای بت فوروارد متناسب با نیاز مراکز درمانی از سوی سازمان اداری و استخدامی کشور و کمبود شدید پرستار، خواهشمند است دستور فرمایید مصوبه مزبور بر حسب نیاز و درخواست دانشگاهها اجرا شود.
در این نامه تأکید شده است که برداشتن سقف زمانی تمدید طرح نیروی انسانی گروه پرستاری، نقش بسزایی در تامین و رفع کمبود پرستار و حفظ و نگهداشت نیروهای متخصص و با تجربه خواهد داشت و این اقدام معاونت پرستاری وزارت بهداشت، در راستای اجرای سیاست های دولت در جهت حمایت از پرستاران و ارتقای کیفیت خدمات پرستاری در کشور صورت گرفته است.
این اشتباهات را مرتکب شوید اضافه وزن پیدا می کنید
به گزارش بهداشت نیوز، اگر در تلاش برای کاهش وزن هستید و هنوز نتیجه دلخواه را نگرفتهاید، ممکن است وقت آن رسیده که به عادات غذایی خود نگاهی دوباره بیندازید. شما میتوانید بهاشتباه رایج که میتواند شما را به سمت اضافهوزن سوق دهد، خواهیم پرداخت. اما چگونه میتوان از این اشتباهات اجتناب کرد.
ارتباط اضافهوزن با پرخوری
سینا بشکوه، کارشناس تغذیه در این باره میگوید: همه ما در زندگی روزمره با چالشهایی برای حفظ وزن سالم روبهرو هستیم. این چالشها اغلب به دلایل مختلفی ایجاد میشوند، از جمله غذاخوردن در شرایط فشارهای روانی و استرس، تغذیه نادرست یا حتی بیتوجهی به بعضی اصول ساده تغذیهای. اضافه وزن همیشه بهخاطر پرخوری آشکار نیست، بلکه گاهی اوقات تغییرات کوچک در عادات روزانه میتواند باعث افزایش وزن شود. اما بعضی اشتباهات رایج حتی بدون آگاهی میتواند به افزایش وزن شما منجر شود.
حذف وعدههای غذایی
یک باور اشتباه در میان بسیاری از افراد وجود دارد که حذف وعدههای غذایی به کاهش وزن کمک میکند. اما واقعیت این است که این کار باعث گرسنگی شدید در طول روز و در نتیجه پرخوری در وعدههای بعدی میشود؛ بنابراین، مصرف یک صبحانه متعادل که شامل پروتئین، چربی سالم و فیبر باشد، نهتنها از احساس گرسنگی جلوگیری میکند؛ بلکه به شما انرژی لازم برای روز را میدهد.
خوردن سریع و بیتوجه به سیری
به گفته این کارشناس تغذیه، مغز انسان حدود ۲۰ دقیقه زمان نیاز دارد تا سیگنال سیری را دریافت کند. به همین دلیل، غذاخوردن سریع میتواند باعث شود شما بیشتر از آنچه که بدنتان نیاز دارد غذا بخورید. درنتیجه، بهتر است آرامتر غذا بخورید و از حواسپرتیها مثل تماشای تلویزیون یا چککردن گوشی خودداری کنید.
نوشیدنیهای شیرین و قندهای مخفی
بشکوه میگوید: نوشیدنیهایی مانند نوشابه، آبمیوههای صنعتی و حتی چایهای طعمدار، مقدار زیادی قند مخفی دارند که میتواند بهسرعت جذب بدن شده و باعث افزایش اشتها و ذخیره چربی شود. جایگزینکردن این نوشیدنیها با آب، دمنوشهای بدون قند یا آبلیمو میتواند به شما کمک کند تا کمتر دچار افزایش وزن شوید.
کمبود پروتئین
پروتئین نقش حیاتی در احساس سیری دارد. رژیمهای کم پروتئین ممکن است باعث افزایش گرسنگی و در نهایت پرخوری شوند. مواد غذایی غنی از پروتئین مانند تخممرغ، گوشت سفید، ماهی و حبوبات به شما کمک میکنند تا احساس سیری طولانیتری داشته باشید.
مصرف زیاد نان و برنج سفید
غذاهای تهیهشده از کربوهیدراتهای تصفیهشده مانند نان سفید و برنج سفید میتوانند باعث افزایش سریع قند خون شده و سپس شما را دوباره گرسنه کنند. استفاده از غلات کامل مانند نان سبوسدار و برنج قهوهای باعث ثابت نگهداشتن سطح انرژی میشود و از پرخوری جلوگیری میکند.
دریافت ناکافی فیبر
این کارشناس تغذیه عقیده دارد: فیبر موجود در میوهها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل به ایجاد حس سیری کمک میکند و عملکرد گوارشی را بهبود میبخشد. کمبود فیبر در رژیم غذایی میتواند منجر به بت فوروارد پرخوری و مشکلات گوارشی شود؛ بنابراین مصرف مواد غذایی غنی از فیبر به کاهش وزن کمک میکند.
غذاخوردن هنگام تماشای تلویزیون یا استفاده از موبایل
اغلب زمانی که حواسمان پرت است و توجهی به غذای خود نداریم، بیشتر از آنچه بدنمان نیاز دارد، میخوریم. سعی کنید هنگام غذاخوردن، تمرکزتان فقط روی غذا باشد تا از پرخوری بیخود جلوگیری کنید.
کمخوابی و استرس زیاد
کمبود خواب و استرس میتواند بر هورمونهای گرسنگی تأثیر منفی بگذارد و شما را به سمت انتخاب غذاهای پرکالری سوق دهد. برای حفظ وزن سالم، خواب کافی و مدیریت استرس بسیار اهمیت دارند.
مصرف غذاهای رژیمی ناسالم
بشکوه میگوید: بعضی غذاهایی که بهعنوان رژیمی یا بدون قند تبلیغ میشوند، حاوی شیرینکنندههای مصنوعی، مواد افزودنی و چربیهای ناسالم هستند که میتوانند اشتها را افزایش دهند. بهتر است برچسب مواد غذایی را بادقت بخوانید و به دنبال انتخابهای طبیعی و سالم باشید. مصرف غذاهایی که به طور معمول بهعنوان رژیمی معرفی میشوند، میتواند فریبنده باشد. بسیاری از این محصولات حاوی شیرینکنندههای مصنوعی و چربیهای ناسالم هستند که اشتها را تحریک میکنند.
مصرف کم آب
گاهی اوقات تشنگی با گرسنگی اشتباه گرفته میشود که نتیجه آن پرخوری است. مصرف کافی آب نهتنها به کاهش اشتها کمک میکند؛ بلکه سوختوساز بدن را نیز بهبود میبخشد. حداقل ۸ لیوان آب در روز میتواند به شما کمک کند.
عادتهای غذایی ساده و ناخودآگاه
چاقی همیشه ناشی از پرخوری آگاهانه نیست. گاهی عادات غذایی ساده و ناخودآگاه میتوانند باعث افزایش وزن شوند. با شناخت و اصلاح این ۱۰ اشتباه تغذیهای، میتوانید بدون نیاز به پرهیزانههای سخت، سبک زندگی سالمتری داشته باشید و وزن خود را کنترل کنید. تغذیه صحیح تنها یک محدودیت نیست، بلکه یک تغییر سبک زندگی است که باعث بهبود کیفیت زندگی و سلامت شما میشود.
بشکوه در ادامه میگوید: مهمترین نکته در تغذیه، توجه به نوع مواد غذایی است. مصرف متعادل و آگاهانه میتواند نهتنها باعث کاهش وزن شود؛ بلکه سلامت کلی بدن را نیز بهبود میبخشد.
منبع: همشهری آنلاین
این میوه را حتما بدون پوست بخورید
صد آنلاین | خوردن سیب با پوست یا بدون پوست یکی از این پرسشهاست که مدت زمان زیادی است ذهنها را به خود مشغول کرده است.
به گزارش صد آنلاین، سیب یکی از سالمترین و پرمصرفترین میوهها است که به دلیل فواید بینظیر سلامتی خود شناخته شده. اما همواره شیوه خوردن این میوه پرسشهایی را در ذهن ایجاد کرده است. خوردن بت فوروارد سیب با پوست یا بدون پوست یکی از این پرسشهاست که مدت زمان زیادی است ذهنها را به خود مشغول کرده است.
به این ۶ دلیل همیشه احساس گرسنگی میکنید
اگر برای مدت طولانی باقی بماند، به جز نیاز ساده به غذا، دلایل دیگری نیز میتواند وجود داشته باشد. اگر بدانید چرا ممکن است چنین احساسی داشته باشید، مقابله با آن برای شما آسانتر خواهد بود. ۶ دلیل معمولی برای احساس گرسنگی مداوم وجود دارد.
به گزارش بهداشت نیوز مغز شما حدود بیست دقیقه طول میکشد تا سیری را ثبت کند. تند غذا خوردن اغلب باعث میشود نشانه سیری را از دست بدهید، که میتواند منجر به افراط در خوردن و گرسنگی متعاقب آن شود. آهستهتر غذا خوردن به بدن شما زمان بیشتری میدهد تا بگوید چه زمانی سیر شده است.
تغذیه و آداب غذا خوردن از مهمترین اصول یک سبک زندگی سالم به شمار میرود. اینکه اعضای خانواده به این آگاهی برسند که چه بخورند و کی بخوابند و به زبان سادهتر اصول تعذیه مناسب و خواب کافی و به موقع را در زندگی روزمره خود لحاظ کنند، نه تنها باعث ارتقاء سطح بهداشت جسمی خانواده میشود بلکه به موازات آن باعث شادابی و پویایی کانون خانواده میشود. خانواده هرچقدر از نظر جسمی سالمتر زیست کند از نظر روحی و روانی نیز شرایط بهتر و مطلوبتری خواهد داشت.
امروزه چاقی و پرخوری به عنوان یکی از معضلات مشهود شناخته میشود که قشر قابل توجهی از جامعه را درگیر کرده است. خیلیها تعمدا دوست دارند غذا را ورای میزان کالری دریافتی، صرفا جهت لذت بردن از غذا به میزان بیشتر از نیاز میل کنند که آثار زیانبار و جدی به دنبال دارد اما هستند افرادی که واقعا نمیخواهند بیشتر از نیاز بدن غذا بخورند اما همیشه شاکی هستند که اشتهایشان زیاد است و همواره احساس گرسنگی میکنند و مجبور میشوند به خوردن وعدههای بیشتر. این مشکل میتواند شش منشا داشته باشد که در ادامه به آنها میپردازیم.
چرا احساس گرسنگی میکنیم؟
ممکن است احساس گرسنگی مداوم به خصوص بعد از غذا خوردن آزار دهنده باشد اگرچه گرسنگی یک واکنش طبیعی بدن است. اگر برای مدت طولانی باقی بماند، به جز نیاز ساده به غذا، دلایل دیگری نیز میتواند وجود داشته باشد. اگر بدانید چرا ممکن است چنین احساسی داشته باشید، مقابله با آن برای شما آسانتر خواهد بود. ۶ دلیل معمولی برای احساس گرسنگی مداوم وجود دارد.
پروتئین کافی دریافت نمیکنید!
برای احساس سیری، به پروتئین نیاز دارید. پروتئین ناکافی در رژیم غذایی شما ممکن است بدن شما را بعد از غذا سیر نکند، که باعث میشود بیشتر احساس گرسنگی کنید. غذاهای سرشار از پروتئین نظیر مرغ، تخم مرغ و لوبیا دیرتر هضم میشوند و شما را برای مدت طولانیتری به شما احساس سیری میدهند. اگر از این موارد صرف نظر کنید، احساس میکنید که همیشه به دنبال غذا هستید.
شما کمبود فیبر در رژیم غذایی خود دارید!
فیبر برای تنظیم گرسنگی ضروری است. سبزیجات، میوهها، غلات کامل و حبوبات نمونههایی از غذاهای سرشار از فیبر هستند که کندتر در معده تجزیه میشوند. این مواد میتواند سطح قند خون شما را ثابت نگه دارد و شروع گرسنگی را به تاخیر بیندازد. یک رژیم غذایی کم فیبر باعث میشود بدن شما غذا را سریعتر تجزیه کند، که باعث میشود همیشه احساس گرسنگی کنید.
شما خیلی سریع غذا میخورید!
سیگنالهای بدن شما مبنی بر گرسنگی را میتوان با خوردن خیلی سریع اشتباه گرفت. مغز شما حدود بیست دقیقه طول میکشد تا سیری را ثبت کند. تند غذا خوردن اغلب باعث میشود نشانه را از دست بدهید، که ممکن است منجر به افراط در خوردن و گرسنگی متعاقب آن شود. آهستهتر غذا خوردن به بدن شما زمان بیشتری میدهد بت فوروارد تا بگوید چه زمانی سیر شده است و میتواند از گرسنگی بیش از حد جلوگیری کند.
ممکن است دچار کم آبی شده باشید!
بسیاری از اوقات تشنگی با گرسنگی اشتباه گرفته میشود. هنگامی که بدن شما کم آب است، مغز شما ممکن است سیگنالهایی مشابه سیگنالهای گرسنگی دریافت کند، که باعث میشود زمانی که باید آب بنوشید، به دنبال غذا بروید. هیدراته ماندن و تنظیم سیگنالهای گرسنگی در طول روز میتواند هوسهای بیدلیل را به حداقل برساند.
خوب نمیخوابید!
هورمونهای گرسنگی شما، به ویژه گرلین و لپتین، میتوانند با کم خوابی مختل شوند. لپتین نشان دهنده سیری است، در حالی که گرلین اشتها را افزایش میدهد. وقتی به اندازه کافی نخوابید، بدن شما گرلین بیشتر و لپتین کمتری تولید میکند، که باعث میشود حتی پس از خوردن غذای کافی احساس گرسنگی کنید. خواب مناسب این هورمونها را متعادل میکند که به نوبه خود اشتهای بی مورد را کاهش میدهد.
هنگام غذا خوردن حواستان پرت میشود!
اگر هنگام تماشای تلویزیون یا کار با گوشی غذا میخورید، ممکن است متوجه نشوید که چقدر غذا میخورید. حواس پرتی احتمال زیاده خواهی یا عدم احساس سیری را افزایش میدهد که پس از آن گرسنگیهای بعدی را تشدید میکند. شما میتوانید با تمرین تمرکز حواس، هنگام غذا خوردن، توجه به آنچه میخورید و مزه دار کردن هر لقمه احساس سیری کنید و از گرسنگی مزمن جلوگیری کنید.