ورزش سالمندان در ایران نادیده گرفته شده است | افسردگی و انزوا در کمین مادربزرگ‌ها و پدربزرگ‌ها
در حالی که جمعیت سالمندان کشور در حال افزایش است، اما سیاست‌های فعلی کشور در زمینه ورزش سالمندان اصلا کافی نیست. این در حالی است که ورزش می‌تواند به سالمندان کمک کند تا از بیماری‌ها، انزوا و افسردگی و وابستگی رها شوند.
به گزارش همشهری‌آنلاین، «مامان‌بزرگم تا چند سال پیش حتی از پله‌های خانه هم می‌ترسید، اما الان هر هفته تو پارک با دوستاش ورزش می‌کنه و انرژی‌ش از من هم بیشتره.» این جمله یکی از شرکت‌کنندگان در برنامه‌های ورزش سالمندان است که داستان تغییر و تحولی شگرف در زندگی یک فرد سالمند را روایت میکند. تغییرات مشابهی در میان میلیون‌ها سالمند دیگر در ایران و جهان در حال وقوع است. اما آیا سیاست‌ها و سیستم‌های حمایتی ما به اندازه کافی این تغییرات را در نظر گرفته‌اند؟ متأسفانه پاسخ به این سوال هنوز نه است و این همان نقطه‌ای است که باید به آن توجه کنیم.
ماهان منصوری، متخصص حرکات اصلاحی و مشاور طرح‌های ورزش سالمندان، نائب رئیس کمیته ورزش سالمندان فدراسیون ورزش‌های همگانی در یادداشتی برای همشهری آنلاین نوشت: در حالی که جمعیت سالمندان کشور در حال افزایش است، نیاز به برنامه‌های ورزشی و حمایتی برای این گروه سنی نیز ضروری‌تر از همیشه است. به‌عنوان متخصص حرکات اصلاحی و مشاور طرح‌های ورزش سالمندان به‌خوبی آگاه هستم که ورزش چگونه می‌تواند به سالمندان کمک کند تا از بیماری‌ها، انزوا و افسردگی و نیز وابستگی رهایی یابند. اما متأسفانه سیاست‌های فعلی کشور هنوز در این زمینه کافی نیست.
ورزش سالمندان تفریح نیست
ورزش برای سالمندان فقط یک سرگرمی یا تفریح نیست. این یک نیاز اساسی برای حفظ سلامتی، کیفیت زندگی و استقلال آنها است. تحقیقات علمی بسیاری نشان می‌دهند که فعالیت بدنی منظم می‌تواند به کاهش بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی، دیابت، پوکی استخوان و افسردگی کمک کند. علاوه بر این، ورزش منظم حافظه و عملکرد شناختی را بهبود می‌دهد و به سالمندان کمک میکند تا از انزوای اجتماعی دور شوند. با این حال، در کشور ما هنوز برنامه‌های ورزشی برای سالمندان جدی گرفته نمی‌شود و بیشترین تمرکز بر درمان‌های دارویی و پزشکی است.
سیاست‌های موفق در دنیا
در سطح جهانی، بسیاری از کشورهای پیشرفته به‌ویژه در آسیا و اروپا، متوجه اهمیت ورزش برای سالمندان شده‌اند و سیاست‌هایی برای حمایت از آنها وضع کرده‌اند. کشورهایی مانند ژاپن، سوئد و کانادا با پیاده‌سازی برنامه‌های مؤثر توانسته‌اند ورزش سالمندان را به بخش جدایی‌ناپذیر سیاست‌های اجتماعی و بهداشتی خود تبدیل کنند.
ژاپن: برگزاری کلاس‌های ورزشی رایگان در پارک‌ها، آموزش مربیان تخصصی برای سالمندان و حمایت مالی از باشگاه‌ها و مراکز ورزشی برای سالمندان.
سوئد: فراهم کردن تسهیلات ورزشی عمومی، تلفیق برنامه‌های ورزشی با خدمات مراقبتی برای سالمندان و توجه به بُعد اجتماعی ورزش.
کانادا: تشویق سالمندان به ورزش از طریق بیمه‌های سلامت و ارائه برنامه‌های ورزشی رایگان در سطح کشور.
ایران: در ایران هنوز بیشتر سیاست‌ها پراکنده و غیرمنسجم است، امکانات بسیار کم هستند و برنامه مناسب ورزشی منسجم برای این گروه سنی وجود ندارد.
چه باید کرد؟
اگر بخواهیم وضعیت ورزش سالمندان را بهبود دهیم، نیاز به تغییرات و اقدامات اساسی داریم. در این راستا سیاست‌های عملی و اجرایی باید طراحی و پیاده‌سازی شوند:
برگزاری کلاس‌های ورزشی رایگان و کم‌هزینه در پارک‌ها و مراکز عمومی: این کلاس‌ها باید تحت نظر مربیان متخصص برگزار شوند و برای همه سالمندان، به‌ویژه افراد کم‌درآمد، دسترس‌پذیر باشند.
ایجاد امکانات ورزشی تخصصی برای سالمندان: ساخت باشگاه‌ها و مراکز ورزشی ویژه سالمندان در هر شهر، با تجهیزاتی متناسب با نیازهای این گروه سنی و مربیان آموزش‌دیده، می‌تواند به حفظ سلامت آنها کمک کند.
گنجاندن ورزش سالمندان در سیاست‌های بهداشت و درمان: این به معنای حمایت از ورزش سالمندان به‌عنوان یک ابزار پیشگیرانه برای کاهش هزینه‌های بهداشتی و درمانی است. باید از ورزش به‌عنوان یک سیاست عمومی و بخشی از طرح‌های پیشگیرانه بهداشت و درمان استفاده شود.
فرهنگ‌سازی و تبلیغات: رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی می‌توانند نقش کلیدی در تغییر نگرش جامعه نسبت به ورزش سالمندان ایفا کنند. باید تبلیغاتی صورت گیرد تا سالمندان از اهمیت ورزش و اثرات آن آگاه شوند و برای مشارکت ترغیب شوند.
توسعه پژوهش‌های علمی: تحقیقات بیشتر در زمینه تأثیرات ورزش بر کیفیت زندگی سالمندان و توسعه برنامه‌های مبتنی بر شواهد علمی، می‌تواند به سیاست‌گذاری بهتر و اثربخش‌تر کمک کند.
پیشرفت در زمینه ورزش سالمندان نیاز به سیاست‌گذاری‌های دقیق و کاربردی دارد. در بسیاری از کشورهای موفق، دولت‌ها نقش فعالی در پشتیبانی از برنامه‌های ورزشی سالمندان دارند. سیاست‌های کلیدی در این حوزه می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
حمایت مالی و یارانه‌ای: اختصاص بودجه‌های دولتی برای ارائه تسهیلات ورزشی رایگان یا کم‌هزینه، تأمین تجهیزات و توسعه زیرساخت‌های ورزشی ویژه سالمندان.
آموزش و تربیت مربیان متخصص: ایجاد دوره‌های آموزشی برای مربیان با تمرکز بر نیازهای خاص سالمندان، به‌ویژه در زمینه طراحی برنامه‌های ورزشی متناسب با شرایط آنها.
ادغام ورزش در سیاست‌های سلامت عمومی: گنجاندن ورزش سالمندان در سیاست‌های کلان سلامت و تأمین اجتماعی و تأکید بر نقش ورزش در پیشگیری از بیماری‌ها و افزایش طول عمر سالم.
تشویق مشارکت اجتماعی و همکاری بین‌بخشی: تعامل میان وزارت ورزش، وزارت بهداشت، شهرداری‌ها و سازمان‌های مردم‌نهاد برای اجرای برنامه‌های جامع ورزش سالمندان.
پایش و ارزیابی برنامه‌ها: ارزیابی مستمر اثربخشی برنامه‌ها و بازنگری در سیاست‌ها بر اساس داده‌های علمی و تحقیقات به‌روز.
ورزش سالمندان؛ سرمایه‌گذاری برای آینده است
ورزش سالمندان تنها یک گزینه نیست، بلکه یک نیاز و ضرورت است. این موضوع باید بخشی از سیاست‌های کلان کشور قرار گیرد تا سالمندان از بیماری‌ها، وابستگی و انزوا رهایی یابند. سرمایه‌گذاری در برنامه‌های ورزشی سالمندان نه تنها کیفیت زندگی آنها را بهبود می‌بخشد، بلکه هزینه‌های بهداشتی کشور را کاهش می‌دهد. اکنون وقت آن است که سایت اصلی بت فوروارد مسئولان کشور تصمیمات جدی‌تر و عملی‌تر در این زمینه بگیرند و به ورزش سالمندان به‌عنوان یک راهکار پیشگیرانه نگاه کنند.
شکستگی لگن چگونه باعث مرگ افراد سالمند می‌شود؟
۲۰ تا ۵۰ درصد افراد سالمندی که دچار شکستگی لگن ناشی از پوکی استخوان می‌شوند، در همان ۶ ماه تا یک سال اولِ بعد از شکستگی می‌میرند.
همشهری‌آنلاین - پروانه بندپی: پوکی استخوان، یک بیماری خاموش است و فرد اگر در طول جوانی سبک زندگی مناسبی نداشته باشد، معمولا زمانی متوجه آن می‌شود که دیگر مبتلا شده است. این بیماری با افزایش سن مرتبط است و معمولا در جوانان رخ نمی‌دهد. مگر آن که عوامل ژنتیکی منجر به بروز آن شود. در زنان نیز اغلب بعد از یائسگی و به دلیل ترشح نشدن هورمون‌های زنانه بروز پیدا میکند.
موضوعی که در پوکی استخوان اهمیت خیلی زیادی دارد، این است که در این بیماری استخوان‌ها به تدریج ترد و شکننده می‌شوند که منجر به شکستگی آنها در نواحی مختلف بدن می‌شود. یعنی مهم‌ترین پیامد این بیماری، شکستگی استخوان‌ها است. این شکستگی‌ها بیشتر در ۳ ناحیه لگن، ستون فقرات و مچ دست رخ می‌دهد.
طبق آمارها شکستگی لگن، شدیدترین نوع شکستگی ناشی از پوکی استخوان در ایران شناخته می‌شود. ۲۰ تا ۵۰ درصد افرادی که دچار شکستگی لگن ناشی از پوکی استخوان می‌شوند، در همان ۶ ماه تا یک سال اولِ بعد از شکستگی می‌میرند.
۸۰ درصد این افراد دیگر مثل قبل نمی‌شوند
اما چرا و چطور شکستگی لگن به مرگ فرد می انجامد؟ چه دلیلی این اتفاق را رقم می‌زند؟ دکتر افشین استوار، رئیس مرکز تحقیقات استئوپروز پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفتگو با همشهری‌آنلاین در این زمینه توضیح می‌دهد: نکته این است که شکستگی لگنِ ناشی از پوکی استخوان در افراد سالمند منجر به ناتوانی شدید آنها می‌شود. حدود ۸۰ درصد این افراد بعد از شکستگی دیگر نمی‌توانند به آن سطح تحرک و فعالیت‌های بدنی قبل از شکستگی برگردند. ۵۰ درصد آنها برای راه رفتن حتما به عصا یا کمک دیگران نیازمند می‌شوند. بنابراین یکی از دلایل مرگ فرد، همین ناتوان شدن در تحرک، بی‌حرکت ماندن طولانی و نداشتن فعالیت بدنی است که ممکن است به زخم بستر، عفونت‌های ادراری و ... منجر شود.
دکتر استوار می‌گوید: شکستگی لگن در افراد مبتلا به پوکی استخوان خطر مرگ را افزایش می‌دهد چون باعث بی‌تحرکی طولانی‌مدت، عوارض جراحی، عفونت، لخته‌های خون (ترومبوز و آمبولی ریه) و نارسایی قلبی می‌شود. بی‌تحرکی بعد از شکستگی هم باعث زخم بستر، کاهش توده عضلانی و ... می‌شود که همگی خطر مرگ را بالا می‌برند. ترکیب همه این عوارض خطر مرگ فرد سالمند را افزایش می‌دهد.
اما عوارض جراحی لگن در سالمندان چه چیزهایی هستند که می‌توانند مرگ فرد را به دنبال داشته باشند؟ موضوع این است که عفونت‌های بعد از جراحی، آمبولی ریه، خونریزی شدید، نارسایی قلبی، و مشکلات بیهوشی از عوارض جراحی شکستگی لگن هستند. این عوامل می‌توانند باعث مرگ فرد شوند.
درواقع ضعف سیستم ایمنی و بستری شدن طولانی‌مدت، خطر عفونت‌های شدید را در فرد سالمندی که لگنش هم شکسته و آن را جراحی کرده، افزایش می‌دهد. همچنین بی‌حرکتی بعد از جراحی باعث تشکیل لخته خون در پاها (ترومبوز ورید عمقی) می‌شود که ممکن است به ریه برود و فرد را دچار نارسایی تنفسی کند که به آن آمبولی ریه گفته می‌شود. جراحی لگن همچنین می‌تواند منجر به خونریزی داخلی شود که در سالمندان به دلیل کاهش ذخایر بدن، افت فشار خون و شوک سایت اصلی بت فوروارد می‌تواند کُشنده باشد. درضمن سالمندان اغلب مشکلات قلبی زمینه‌ای دارند و استرس جراحی یا واکنش به داروهای بیهوشی ممکن است باعث حمله قلبی یا ایست قلبی در آنها شود. ترکیب این عوارض، همراه با ضعف عمومی بدن سالمندان، احتمال مرگ را در هفته‌ها و ماه‌های بعد از جراحی افزایش می‌دهد.
به گفته دکتر استوار، ۲۰ تا ۵۰ درصد مرگ و میرهای ناشی از شکستگی لگن در همان ۶ ماه تا یک سال اولِ بعد از شکستگی اتفاق می‌افتد. یعنی احتمال مرگ کسی که در یک سال اول بعد از شکستگی لگن فوت کند، ۲۰ درصد است که آمار بسیار بالایی محسوب می‌شود.
این استاد دانشگاه استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران می‌گوید: شکستگی لگن، شدیدترین نوع شکستگی ناشی از پوکی استخوان محسوب می‌شود و بسیار خطرناک است. خطرش آن قدر بالا است که از هر ۲ نفر مبتلا به شکستگی لگن، یک نفر می‌میرد.
ماجرای دعوای داروی برند و ژنریک
سیاست‌ها و نظام های دارویی تولید داروهای برند، برند ژنریک و ژنریک، مزایا و معایب خاص خود را دارند و برای دهه‌ها در دنیا و حتی ایران، تجربه شده اند. این که بعد ۴٠ سال در ایران دوباره این دعوا گشوده شود هم حکایتی است که البته بیش از دلایل فنی احتمالا به انگیزه ها و نزاع های فردی و گروهی مرتبط است.
به گزارش همشهری آنلاین، چند روز پیش بود که شش تشکل مرتبط با صنعت داروسازی در کشور در واکنش به مداخلات فرهنگستان علوم پزشکی که تمرکز خود را بر نام‌گذاری داروها و استفاده از نام‌های INN (نام‌های شیمیایی بین‌المللی) روی بسته‌بندی داروها قرار داده است، اعلام کردند، این رویکرد با تعاریف پذیرفته‌شده جهانی و اصول علمی مغایرت دارد. آنها تأکید کرده بودند که استفاده از نام INN به‌تنهایی نمی‌تواند نشانه‌ای از ژنریک بودن یک دارو باشد چون در ایران، هیچ محدودیتی برای ورود داروهای ژنریک به بازار وجود ندارد و حتی برخی داروها که تحت لیسانس تولید می‌شوند، در عمل ژنریک به حساب می‌آیند.
دکتر کیانوش جهانپور، سخنگوی سابق وزارت بهداشت و سازمان غذا و دارو در یادداشتی درباره «ماجرای برند و ژنریک» برای همشهری آنلاین نوشت: سیاست‌ها و نظام‌های دارویی تولید داروهای برند، برند ژنریک و ژنریک، هر کدام مزایا و معایب خاص خود را دارند و برای دهه ها در دنیا و حتی ایران، تجربه شده‌اند. این که بعد ۴٠ سال در ایران دوباره این دعوا گشوده شود هم حکایتی است که البته بیش از دلایل فنی احتمالا به انگیزه‌ها و نزاع‌های فردی و گروهی مرتبط است. انتخاب بهترین سیاست، البته به شرایط خاص هر کشور بستگی دارد. در بسیاری از کشورها، ترکیبی از این سیاست‌ها برای دستیابی به تعادل بین نوآوری، کیفیت، دسترسی و کاهش هزینه‌ها اتخاذ می‌شود. برای مثال، تشویق به تولید داروهای ژنریک، در کنار حمایت از نوآوری در تولید داروهای برند، می‌تواند به بهبود دسترسی به دارو و کاهش هزینه‌های درمانی کمک کند. نظارت دقیق بر کیفیت و ایمنی داروها نیز، از جمله عوامل مهم در موفقیت این سیاست‌ها است.
ارزیابی مقایسه‌ای توفیقات و آسیب‌های سیاست‌های تولید داروهای برند، برند ژنریک و ژنریک در کشورهای مختلف، موضوعی پیچیده است که به عوامل متعددی از جمله نظام سلامت، شرایط اقتصادی، نظامات سیاسی و اجتماعی، سطح توسعه فناوری و صنعت داروسازی و سیاست‌های دولت‌ها بستگی دارد.
توفیقات نظام دارویی برند در توسعه کمی و کیفی فناوری دارویی و صنعت دارو البته مشهود است اما این که ژنریک ساز و بیوسیمیلار ساز وطنی در رثای داروی برند مرثیه یکطرفه بسراید هم حکایتی است که احتمالا فقط در ایران ما از آن سراغ می‌توان گرفت، گو این که اگر قرار و مدار بر برند بود، قاعدتا خیلی از جایگاه‌های امروزی وجود خارجی نداشت! به هرحال نظام ژنریک در ایران برای ژنریک ساز و بیوسیمیلارساز ایرانی چنان بوده است که داروی ژنریک، امروز از ترکتازی برخی بر جسد نیمه جان خود برنجد!
تردیدی نیست که نوآوری و توسعه در صنعت داروسازی و حتی علوم و فنون دارویی در جهان مدیون مالکیت فکری و تجاری برند است اما این که این موضوع چقدر با واقعیت ها و زیرساخت و ظرفیت‌های علوم دارویی و صنعت داروسازی در ایران، قرابت دارد موضوع دیگری است. جایی که یک داروی جدید و نوپدید تا رسیدن به بازار به حدود دو میلیارد دلار سرمایه‌گذاری و میانگین ١٠ سال طی مسیر نیاز دارد قاعدتا بازار دارویی احتمالا کوچکتر از ۵ میلیارد دلاری ایران و سایت اصلی بت فوروارد صنعتی کوچکتر از آن باید با احتیاط بیشتری سخن براند. این که داروساز برند جهانی نگران از بازار ژنریک باشد پذیزفتنی است اما این که همه گذشته و امروز ما را ژنریک سازی و بیوسیمیلارسازی ساخته باشد اما در رثای برند سخن بگوییم هم خود حکایتی جداگانه است!
ماجرای ژنریک سازی گویا از سال ١٣۵٨ در ایران کلید خورد و در روزگار سخت تحریم و تحمیل جنگ هم به کار آمد. نظام دارویی ژنریک رسمیت یافت، به نوعی قانونی شد و البته بر صدر اسناد بالادستی هم نشست، اما از آنجا که اسناد بالادستی در این سرزمین هر چه بالاتر، دست نیافتنی‌تر است، درست یا غلط ٢٠ سال بعد سوی دیگری در بازار و صنعت دارویی ایران اتخاذ شد که شب‌ها از مناقب اسناد بالادستی و نظام ژنریک سخن گفته و روزها راه برند و برند ژنریک در پیش گرفته شد و هر چه گذشت از سهم ژنریک کاهش یافت.
این در حالی است که از ایالات متحده تا بریتانیا و اروپا بیش از ٨٠ درصد بازار در اختیار داروی ژنریک (ژنریک و برند ژنریک عملا جز در کشور ما در یک کتگوری است) است اما در عربستان و ایران (به شرط گشودن بازار) نتیجه جز این.
در این میان اما محدودیت‌ها و نواقص نظارتی و رگولاتوری، ضعف‌ها و کاستی‌های نظام دارویی ژنریک، فقدان شفافیت تولیدکنندگان و کاستی های قانونی و حقوقی و قضایی، محرومیت از فضیلت رقابت در نظام دارویی ژنریک، همزمان با گسترش کمی صنعت داروسازی و تنوع سازندگان، قیمت گذاری دستوری، قاعدتا داروی ژنریک از نوع ایرانی آن را بسمت رقابت بر عواملی برد که در مجموع به هر کاری آمد جز کیفیت دارو.
ژنریک ساز ایرانی امروز بعد از عبور از وجدان خویش، در روزگار سخت، دشوار و آسیب پذیر، محکوم به رقابت با رقباست جز در یک مقوله: راستی و درستی و کیفیت؟!
قیمت گذاری دستوری همزمان با تنوع و تعدد رقبا عملا باب رقابت را به رقابت برای تهیه کمترین قیمت مواد اولیه و جانبی، کمترین هزینه تحقیق و توسعه و کنترل کیفی، کاهش بهای تمام شده به هر نحو ممکن، بالا بردن تخفیف و هدیه و هزینه عوامل فروش و توثیق روابط با پخش و عوامل توزیع و یکی بخر دو تا ببر و سه تا ببر و... کشانده است، چرا که باب رقابت بر سر قیمت و کیفیت هر دو مسدود است و مزد آن گرفت که از سر و ته بهای تمام شده کاست و پروفرمای بیشتر اظهار کرد. نظام دارویی ژنریک در ایران به سرنوشت بساز و بفروشی رسید و چنین بود که برند ژنریک راهی به رهایی گشود بلکه به امید قیمت بالاتر، اشکال یوزر فرندلی تر و GMP ولو از نوع وطنی آن حاصل شود و سرنوشت صنعت غبارگرفته و کم جان ژنریک سمت و سویی دیگر پیدا کند.
کاستی‌ها، عوارض و آسیب‌های هرکدام از این نظامات و سیاست‌ها بعضا ذاتی و برخی عرضی است، آسیب های عرضی اما زمانی عارض می شود که سیاست و برنامه با راهبرد همخوانی نداشته باشد، مسلم است کاستی ها و نواقص نظام دارویی ژنریک زمانی که نگاه خصوصی سازی و بازار آزاد و تکثیر تولیدکننده و تسهیل صدور مجوز های کسب و کار و توسعه صادرات و ... حاکم شود به سراشیبی رقابت منفی و کاهنده کیفیت و... خواهد انجامید. علاوه بر این که سیاست برند و برند ژنریک نیز قرابتی با راهبرد قیمت گذاری دستوری و ارز ترجیحی و کاستن از هزینه‌ها و اقتصاد مقاومتی و... ندارد.
بر همه این کاستی‌ها عمیق و ریسک های بلند هم باید سازمانی نحیف بنام سازمان غذا و دارو نظارت کند که خود مولود ناقص مصوبه‌ای در شورای عالی اداری است، قانون تاسیس ندارد و نمودار سازمانی آن هم برخلاف نام پرطمطراقش حتی برای اداره دارو کفایت نمی کند، چه رسد به ماموریت سترگ تامین آن بلکه رگولاتوری کلیه فرآورده های سلامت محور و...
دیالکتیک برند و برند ژنریک و مولود آن برندژنریک، دعوای فلسفی و سیاسی و اقتصادی و اجتماعی است تا دعوای دارویی، مادامی که تکلیف خود را با اصول و مبانی در سیاست و اقتصاد، روشن نکرده‌ایم سرنوشت این نزاع هم سرنوشت همان چشم‌انداز ٢٠ ساله است که بعد ٢٠ سال ١٩ سال از آن فاصله داریم.
چنین است که فرهنگستان علوم پزشکی در سال ١٣٩٨ بیانیه‌ای صادر میکند در خصوص طرح ژنریک و نظام ملی دارویی سال ١٣۵٨ از سال ١٣٧٨ راه دیگری و سمت و سویی دیگر گزیده است، شاید به امید تحقق آن در سال ١۴١٨!
گرفتگی گوش چگونه برطرف می‌شود؟ | روش‌های موثر برای درمان و پیشگیری
حتما برای شما هم پیش آمده که ناگهان احساس کنید یکی از گوش‌هایتان کیپ شده و به‌درستی نمی‌شنوید. این اتفاق می‌تواند هنگام سرماخوردگی، بعد از شنا، در سفرهای هوایی یا حتی به دلایل ساده‌ای مثل انباشته‌شدن جرم گوش رخ دهد.
به گزارش همشهری آنلاین، گرفتگی گوش، اگرچه معمولا مشکل جدی نیست، اما می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد و حتی روی زندگی روزمره و تمرکز شما تاثیر بگذارد.
احساس فشار، کم‌شدن شنوایی و گاهی حتی درد، از علائمی هستند که نشان می‌دهند گوش شما دچار گرفتگی شده است. اما جای نگرانی نیست! روش‌های متعددی برای برطرف‌کردن این مشکل وجود دارد که بسته به علت آن، یا ساده و خانگی است یا نیاز به مراجعه به پزشک دارد. در این مطلب از همشهری آنلاین، با بررسی دلایل گرفتگی گوش و راه‌های مختلف درمان آن، به شما کمک می‌کنیم تا سریع‌تر از شر این مشکل خلاص شوید و از شنوایی طبیعی خود لذت ببرید.
دلایل شایع گرفتگی گوش
قبل از اینکه به روش‌های درمانی بپردازیم، باید بدانیم که چرا گوش‌ها دچار گرفتگی می‌شوند. این مشکل می‌تواند دلایل متعددی داشته باشد، از جمله:
جرم زیاد در گوش: گاهی اوقات، تولید بیش از حد موم گوش باعث مسدود شدن مجرای گوش و ایجاد احساس گرفتگی می‌شود.
تغییرات فشار هوا: هنگام سفر با هواپیما، رانندگی در ارتفاعات یا حتی غواصی، فشار داخل گوش تغییر کرده و می‌تواند باعث کیپ شدن آن شود.
سرماخوردگی و سینوزیت: احتقان و ترشح مخاط در سرماخوردگی و آلرژی‌ها بر عملکرد شیپور استاش (لوله‌ای که گوش میانی را به حلق متصل میکند) تاثیر می‌گذارد و باعث گرفتگی می‌شود.
عفونت گوش: در برخی موارد، عفونت گوش میانی یا خارجی می‌تواند باعث تورم و مسدود شدن مسیر شنوایی شود.
ورود آب به گوش: پس از شنا یا حمام، ممکن است مقداری آب در گوش گیر کند و باعث احساس گرفتگی شود.
مشکلات ساختاری: گاهی گرفتگی گوش ناشی از مشکلاتی مانند انحراف تیغه بینی یا رشد غیرطبیعی استخوان در گوش است.
روش‌های ساده برای رفع گرفتگی گوش در خانه
خوشبختانه، بسیاری از موارد گرفتگی گوش را می‌توان با روش‌های خانگی برطرف کرد. اگر علت گرفتگی گوش شما جدی نباشد، می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:
تکنیک بلعیدن و خمیازه‌کشیدن
برای باز شدن شیپور استاش، دهان خود را باز کرده و یک خمیازه عمیق بکشید یا چندین بار آب دهان را قورت دهید. جویدن آدامس یا مکیدن آب‌نبات هم می‌تواند به باز شدن مجراهای گوش کمک کند.
استفاده از اسپری بینی ضد احتقان
سر خود را کمی به جلو خم کنید و اسپری را درون یکی از سوراخ‌های بینی بزنید، سپس همان سمت را با انگشت نگه دارید و هوا را از بینی دیگر خارج کنید. این کار را برای سوراخ دیگر هم تکرار کنید تا گرفتگی کاهش یابد و فشار گوش تنظیم شود.
خم‌کردن سر به یک طرف و ضربه‌زدن آرام روی گوش
سر خود را به سمتی که گوش گرفته است، کج کنید و با کف دست به‌آرامی روی آن ضربه بزنید. می‌توانید روی یک پا بپرید تا نیروی جاذبه به خروج آب کمک کند یا لاله گوش را به جهات مختلف بکشید تا مسیر خروج باز شود.
بخار درمانی
بخار آب گرم می‌تواند به کاهش مخاط و باز شدن لوله‌های گوش کمک کند. می‌توانید صورت خود را روی ظرفی از آب داغ بگیرید یا دوش آب گرم بگیرید.
استفاده از روغن‌های طبیعی
ریختن چند قطره روغن زیتون یا روغن نارگیل گرم در گوش می‌تواند جرم سخت شده را نرم و به خروج آن کمک کند.
استفاده از کمپرس گرم
گذاشتن یک پارچه گرم روی گوش می‌تواند باعث کاهش التهاب و باز شدن مسیر گوش شود.
روش والسالوا
این کار را خیلی محکم و با فشار زیاد انجام ندهید، چون ممکن است به پرده گوش آسیب بزند:
دهان خود را ببندید و با دو انگشت بینی‌تان را محکم بگیرید.
یک نفس عمیق بکشید و سپس تلاش کنید به‌آرامی هوا را از بینی بیرون دهید (بدون اینکه بینی باز شود)
باید یک حس باز شدن یا پاپ شدن در گوش‌های خود احساس کنید.
روش فریزل
این روش ملایم‌تر از والسالوا است و برای افرادی که گوش‌های حساسی دارند، گزینه بهتری محسوب می‌شود:
دهان خود را ببندید و بینی را با انگشتان خود نگه دارید.
چند بار عمل بلعیدن (قورت‌دادن آب دهان) را انجام دهید.
این کار به باز شدن لوله‌های گوش کمک میکند و گرفتگی را برطرف می‌سازد.
درمان پزشکی گرفتگی گوش: چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
گاهی اوقات گرفتگی گوش با روش‌های سایت اصلی بت فوروارد خانگی برطرف نمی‌شود یا نشانه‌ای از یک مشکل جدی‌تر است. در این شرایط، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. برخی از مواردی که نیاز به مداخله پزشکی دارند، شامل موارد زیر هستند:
ادامه‌دار بودن گرفتگی بیش از چند روز و بدون بهبود
درد شدید گوش یا ترشح مایعات از آن
کاهش شنوایی شدید و ناگهانی
سرگیجه و عدم تعادل
علائم عفونت مانند تب و قرمزی گوش
در چنین مواردی، پزشک ممکن است با استفاده از ابزارهای مخصوص، جرم گوش را خارج کند، داروهای ضدالتهابی تجویز کند یا در صورت عفونت، آنتی‌بیوتیک مناسب بدهد.
تأثیر تغییرات فشار هوا بر گوش و راهکارهای پیشگیری
افرادی که زیاد سفر می‌کنند یا به ورزش‌های آبی علاقه دارند، بیشتر دچار گرفتگی گوش ناشی از تغییر فشار هوا می‌شوند. برای پیشگیری از این مشکل اقدامات زیر را انجام دهید:
هنگام پرواز، آدامس بجوید یا آب بنوشید تا شیپور استاش باز بماند.
در هنگام غواصی یا کوهنوردی به‌آرامی به ارتفاعات عادت کنید و از تکنیک‌های تعدیل فشار مانند والسالوا استفاده کنید.
از اسپری‌های بینی ضد احتقان قبل از پرواز استفاده کنید تا مجاری هوایی باز بمانند.
جرم گوش یا عفونت؟ چطور دلیل گرفتگی گوش را تشخیص دهیم؟
بسیاری از افراد تصور می‌کنند که جرم گوش عامل اصلی گرفتگی است، اما گاهی این مشکل ناشی از عفونت است. تفاوت‌های اصلی این دو شامل موارد زیر است:
جرم گوش معمولا بدون درد است، اما عفونت اغلب با درد و التهاب همراه است.
عفونت ممکن است باعث تب و خروج ترشحات زرد یا سبز از گوش شود.
جرم گوش معمولا با روش‌های خانگی برطرف می‌شود، درحالی‌که عفونت نیاز به درمان دارویی دارد.
بیشتر بخوانید: آشنایی با توصیه‌های خانگی برای گوش درد
سخن پایانی
گرفتگی گوش معمولا مشکل خطرناکی نیست، اما اگر درمان نشود، می‌تواند آزاردهنده باشد. در بیشتر موارد، روش‌های خانگی مانند بخار درمانی، بلعیدن، خمیازه‌کشیدن و استفاده از روغن‌های طبیعی کمک‌کننده هستند.
اما اگر گرفتگی گوش شما بیش از چند روز ادامه یافت، با درد شدید همراه بود یا شنوایی‌تان را به‌شدت تحت تاثیر قرار داد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. همچنین، پیشگیری همیشه بهتر از درمان است؛ پس اگر زیاد سفر می‌کنید یا شنا می‌روید، اقدامات احتیاطی را برای جلوگیری از گرفتگی گوش رعایت کنید. با آگاهی از دلایل و روش‌های درمان، می‌توانید سلامت گوش‌های خود را حفظ کنید و از شنوایی طبیعی خود لذت ببرید.
ویروس HIV قابل کنترل است به شرط درمان | درمان «ایدز» رایگان است
رئیس اداره کنترل ایدز وزارت بهداشت با اشاره به تغییر الگوی انتقال ویروس HIV، گفت: اگرچه درمان قطعی برای HIV وجود ندارد اما داروهای موجود توان این را دارند تا میزان ویروس در خون را به صفر برسانند.
به گزارش همشهری آنلاین، دکتر هنگامه نامداری‌تبار با بیان اینکه افراد مبتلا به HIV می‌بایست تا پایان عمر خود دارو مصرف کنند، اظهار کرد: درمان قطعی برای HIV وجود ندارد به عبارتی نمی‌توان ادعا کرد که ویروس به طور کامل از بین می‌رود اما داروها توان این را دارند تا میزان ویروس در خون را به صفر برسانند. بنابراین افراد مبتلا نه تنها دچار عوارض بیماری نمی‌شوند، بلکه باعث انتقال بیماری هم نمی‌شوند.اگر افراد مبتلا به HIV از مصرف داروهای خود اجتناب کنند، سطح ویروس در بدن آنها افزایش می‌یابد و بیماری به دیگران منتقل می‌شود.
نامداری با بیان اینکه الگوی انتقال ویروس HIV تغییر کرده، تصریح کرد: روابط جنسی، بیشترین سهم در انتقال ویروس HIV را دارد؛ چرا که به واسطه اقدامات صورت گرفته در زمینه اعتیاد، تعداد موارد انتقال HIV به واسطه اعتیاد تزریقی در کشور کاهش یافته است. الگوی انتقال ابتلا به HIV در گذر زمان تغییر کرده است؛ اما در مجموع شاید بتوان گفت که چگونگی ابتلا به ویروس چندان مهم نباشد، بلکه شناسایی و پایش افراد مبتلا برای پیشگیری از انتقال به دیگران بسیار اهمیت دارد.
وی با بیان اینکه افراد مبتلا به HIV می‌بایست تحت مراقبت‌های درمانی باشند، گفت: تاکید می‌کنم بیماری افرادی که به ویروس HIV مبتلا می‌شوند، قابل کنترل است و به این منظور باید درمان‌های سایت اصلی بت فوروارد لازم را دریافت کنند. افراد مبتلا به HIV که دوره درمانی را سپری می‌کنند و تحت نظر قرار دارند، نه تنها ویروس را به دیگران منتقل نمی‌کنند بلکه می‌توانند مانند یک انسان سالم عمر کنند.
رئیس اداره کنترل ایدز وزارت بهداشت با بیان اینکه درمان افراد مبتلا به HIV رایگان است، توضیح داد: درمان و مراقبت‌های افراد مبتلا به HIV رایگان است و تمام اطلاعات این افراد با اصل محرمانگی، حفظ می‌شود.