هشدار به هواداران قالیباف و جلیلی؛ به این تقابل زیان بار ادامه ندهید | میدان دشمن است، بازی نکنید!
خطاب به عزیزانی که این روزها، در قامت هواداران این یا آن کاندیدا، به ماجرای کهنه و تاریخ گذشته انتخابات ریاست جمهوری اخیر لباس نو پوشانده و گلایه های آن روزها را که در آن هنگام هم جای گلایه نبود، به این روزها کشانده اند، باید گفت که با کمال تاسف و بی آن که بدانید، در زمین دشمن بازی می کنید!
به گزارش همشهری‌آنلاین به نقل از فارس، حسین شریعتمداری مدیرمسئول کیهان در یادداشتی با عنوان «میدان دشمن است، بازی نکنید!»نوشت:
۱ــ پیش از این در یادداشتی به ماجرای ملاقات مرحوم شیخ بهائی با مرحوم مقدس اردیلی اشاره کرده و آورده بودیم:
«چند صد سال قبل- در دوران صفویه- با صلاحدید و تصمیم دانشمندان و عالمان دینی، مرحوم شیخ بهایی به نجف اشرف اعزام شد تا از مرحوم مقدس اردبیلی که عالمی بلندمرتبه و جلیل‌القدر و ساکن نجف اشرف بود برای حضور در ایران و تقویت حوزه‌های علمیه دعوت کند. شیخ بهایی که خود دانشمندی برجسته و بلندآوازه بود پس از رسیدن به نجف اشرف و زیارت مرقد مطهر حضرت امیر علیه‌السلام، بی‌درنگ به مجلس درس مقدس اردبیلی وارد شد. در اثنای درس، اشکالی به نظر شیخ رسید و به روال جاری حوزه‌های علمیه، ضمن طرح اشکال خویش، پاسخ مقدس را طلبید. مرحوم مقدس با ارائه دلایلی، اشکال شیخ را ناوارد دانسته و پاسخ داد.
مرحوم شیخ بهایی، اشکال دیگری را مطرح کرد و این بار نیز پاسخ مستند و مستدلی شنید و در ادامه درس برای بار سوم، اشکال کرد ولی مرحوم مقدس اشکال اخیر را بی‌پاسخ گذاشت، چنانکه گویی برای آن پاسخی ندارد. فردای آن روز- و یا چند ساعتی بعد از پایان مجلس درس- مرحوم مقدس اردبیلی اشکال سوم مرحوم شیخ بهایی را پاسخ داد.
شیخ پرسید؛ آیا حضرت استاد بعد از مطالعه بیشتر به این پاسخ مستدل رسیده‌اند؟ و مقدس گفت؛ پاسخ اشکال سوم شما را نیز به هنگام طرح آن می‌دانستم و در مقابل سؤال آمیخته به تعجب شیخ بهایی که چرا همان هنگام پاسخ ندادید؟! فرمود؛ این روزها، ایران با همت عالمان بزرگ دینی به کانون گسترش مکتب تشیع تبدیل شده و چشم و گوش جهان اسلام به آن سوی دوخته است و شما یکی از استوانه‌های شناخته شده این کانون هستید، و من به عنوان یک طلبه - تواضع و خلوص مقدس را ببینید- ترجیح دادم مراتب علمی شما در نگاه حاضران، برتر از این طلبه تلقی شود، زیرا بیم آن داشتم که با پاسخ سؤال سوم شما، این استوانه ترک بردارد و خدای نخواسته از این رهگذر به کانون عظیم تشیع ایران که در آینده نقش سرنوشت‌سازی در جهان اسلام خواهد داشت، آسیبی وارد شود.»
۲ــ حالا به دو نکته از بیانات رهبر معظم انقلاب توجه کنید:
اول: «بنده کاملاً اعتقاد دارم و اطّلاع دارم که لشکر سایبری دشمن منتظر سوءاستفاده است؛ گاهی اوقات آنها از زبان رقیب سیاسی شما به شما دشنام میدهند، برای اینکه شما را عصبانی کنند؛ یا به شخصیّت مورد احترام شما، یا یک شخصیّت موجّه دینی یا سیاسی اهانت میکنند، برای اینکه شما را برافروخته کنند؛ این هم هست. به این هم بایستی توجّه داشت؛ یعنی هر چه شما در فضای مجازی می‌بینید، اگر برخلاف نظر شما است، همیشه باور نکنید که این را آن کسی که رقیب سیاسی یا مخالف سیاسی شما است، گذاشته؛ نه، ممکن است دشمن مشترک هر دوی شما گذاشته باشد » ( ۳۱ تیر ۱۴۰۳) .
دوم: «برنامه‌ی مخالفین هم -که ما تا حدودی اطّلاع داریم- به جان هم انداختن طرف‌دارها است؛ طرف‌دار این نامزد با طرف‌دار آن نامزد، این علیه او بد بگوید، او علیه این بد بگوید. و آنها از فضای مجازی دارند به این وسیله استفاده میکنند؛ یعنی در فضای مجازی از زبان یک نفری در این ستاد، علیه یک کسی در آن ستاد، و از زبان او علیه این بدروغ یک حرفی منتشر میکنند و اینها را به جان هم می‌اندازند؛ این برنامه است، توجّه داشته باشید. انگیزه‌های دشمنان برای اخلال و ایجاد اختلال انگیزه‌های خیلی عمیقی است و دنبال این مسئله هستند » ( ۶ خرداد ۱۴۰۰ ) .
۳ــ نگارنده در حد و اندازه ای نیست که زبان به نصیحت بگشاید ولی به قول سعدی:
«گاه باشد که مرد دانشمند، نتواند درست تدبیری/ گاه افتد که کودکی نادان، به غلط بر هدف زند تیری»
از این روی و با استناد به بیانات حضرت آقا که می دانیم برای همه دوستان حجت شرعی و کلام آخر است، خطاب به عزیزانی که این روزها، در قامت هواداران این یا آن کاندیدا، به ماجرای کهنه و تاریخ گذشته انتخابات ریاست جمهوری اخیر لباس نو پوشانده و گلایه های آن روزها را که در آن هنگام هم جای گلایه نبود، به این روزها کشانده اند، باید گفت که بیت فورد با کمال تاسف و بی آن که بدانید، در زمین دشمن بازی می کنید! خوب به صحنه نگاه کنید! دشمنان تابلودار نظام و برخی از پادوهای آنها را ببینید که چه کف و سوتی می زنند؟!
تعارف که نداریم! اگر بیانات حضرت آقا برایتان «فصل الخطاب» است که بی تردید چنین است , به این تقابل زیان بار ادامه ندهید.
۴ـ به این بخش از بیانات حضرت آقا نیز، آنجا که از اختلافات هواداران سخن می گویند، توجه کنید. می‌فرمایند:
«گاهی اوقات طرف‌دارها یک تعارض هایی را به وجود می‌آورند که خود نامزدها از آن تعارض ها اصلاً خبر ندارند؛ یعنی گاهی اوقات در مواردی، به تعبیری کاسه‌ی داغ‌تر از آش به وجود می‌آید؛ من خواهش میکنم طرف‌داران محترم نامزدها مراقب این جهات باشند.»
توجه کنید، خطاب به شما می فرمایند «من خواهش می کنم …»
و اما؛ سخنی با دو نامزد مورد نظر نیز در میان است، آنجا که حضرت آقا می فرمایند :« گاهی اوقات، خود نامزدها از آن تعارض ها اصلاً خبر ندارند» … با پوزش از آن بزرگواران باید گفت؛ حالا که با خبر شده اید، انتظار آن است که برای پیشگیری از ادامه این ماجرا، پیش‌قدم شوید.
دارورسانی درب منزل به کجا رسید؟
دستورالعمل دارورسانی از طریق سکوها قرار بود فصل جدیدی از توسعه اقتصاد دیجیتال در حوزه سلامت را رقم بزند.
به گزارش همشهری آنلاین، دستورالعمل دارورسانی از طریق سکوها با مشارکت و همراهی وزارت بهداشت و ارتباطات در اردیبهشت ۱۴۰۳ ابلاغ شد که قرار بود فصل جدیدی از توسعه اقتصاددیجیتال در حوزه سلامت و ایجاد دسترسی عادلانه مردم به خدمات سلامت را رقم بزند؛ اما با گذشت ماه‌ها از این ابلاغیه به نظر می‌رسد هنوز اتفاق چشمگیری در این زمینه رخ نداده و این دستورالعمل‌ها به مرحله اجرا نرسیده‌اند.
مهدی خدادادی، رئیس کمیسیون سلامت دیجیتال سازمان نظام صنفی رایانه‌ای استان تهران در گفت‌وگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران جوان پیرامون ابلاغ دستورالعمل دارورسانی که اوایل سال ۱۴۰۳ انجام شد، مطرح کرد: «موضوع دستورالعمل دارورسانی در تبصره ۲، ماده ۸ تصویب نامه ۵ / ۴ / ۱۴۰۱ هیئت وزیران وجود دارد، بسته دستورالعمل دارورسانی بعد از ۲ سال تاخیر در ۸ اردیبهشت ۱۴۰۳ با امضای وزیر ارتباطات و وزیر بهداشت ابلاغ شد و روی پایگاه ملی قوانین قرار گرفت؛ اما بعد از تاریخ ذکر شده تا کنون، هنوز این دستورالعمل به دلایل مختلفی چون چالش‌های سازمان غذا و دارو و سایت اصلی بت فوروارد عوض شدن تیم اجرایی به واسطه روی کار آمدن دولت جدید، اجرایی نشده است که البته تیم جدید هم حالا قول مساعدت داده‌اند که این دستورالعمل زودتر انجام و اجرا شود.»
رئیس کمیسیون سلامت دیجیتال سازمان نصر گفت: «متاسفانه ما در لایه اجرا، با چالش‌های بسیار زیاد مواجه هستیم؛ اما امیدواریم با پیگیری و توجه ویژه مسئولان، این چالش‌ها رفع شوند.»
افشای پشت‌پرده مداخله غیرپزشکان در جراحی‌های زیبایی ؛ از دست داشتن پزشکان تا قانونی که ۲۵ سال به‌روز نشده
معاون اجتماعی و امور مجلس سازمان نظام پزشکی جزئیات نحوه انجام تخلفات در حوزه زیبایی و افراد دخیل در آن و نیز راهکار مقابله با آن را تشریح کرد.
به گزارش همشهری آنلاین، دکتر سید محمد میرخانی معاون اجتماعی و امور مجلس سازمان نظام پزشکی درباره مداخله غیرپزشکان در اعمال زیبایی اظهار کرد: این مسئله‌ای جدید نیست و بسیاری از شنیده‌ها حاکی از این است که در برخی از مراکز جراحی محدود و برخی از بیمارستانها این اتفاقات به وقوع می‌پیوندد.
وی افزود: متأسفانه در سال‌های گذشته، قیمت واقعی خدمات سلامت با تعرفه‌های دستوری سرکوب شده است و شرایط به‌سمتی سوق پیدا کرده است که انجام امور زیبایی یکی از راه‌های زنده ماندن اقتصادی خیلی از پزشکان شده است.
وی ادامه داد: بعضی از قسمت‌های عمل‌های زیبایی از جنس تکنیک هستند که ممکن است کمک‌جراحان و یا افراد دیگر داخل اتاق عمل هم آنها را به‌مرور و ناکامل یاد بگیرند ولی نباید فراموش کرد که تنها پزشک است که اگر شرایط بیمار به‌گونه‌ای دیگر شود و حادثه‌ای رقم بخورد می‌تواند جان بیمار را نجات دهد و افراد مداخله‌گر غیرمجاز برای این شرایط هیچ آموزشی ندیده‌اند.
نحوه انجام تخلفات در حوزه زیبایی
میرخانی درباره چگونگی وقوع این دست تخلفات بیان کرد: افرادی که آشنایی با محیط بیمارستان و اتاق عمل دارند، از جمله فوق‌دیپلم‌ها و لیسانس‌های رشته‌های مرتبط با اتاق عمل، شروع به فعالیت میکنند و در شبکه‌های اجتماعی تبلیغات میکنند و بیماریابی انجام میدهند. ازآن‌جایی که تبلیغات اقدامات درمانی توسط پزشکان ممنوعیت‌ها و محدودیت‌هایی دارد، پزشکان این تبلیغات را عمدتاً انجام نمی‌دهند اما غیرپزشکان از این آزادی سوءاستفاده میکنند و نظام پزشکی نمی‌تواند به‌طور مستقیم بر این افراد نظارت کند، در نتیجه، افرادی که صلاحیت ندارند، از این شرایط سوءاستفاده میکنند. این افراد شرایط بیماران و بیمارستانها را می‌دانند سپس بیماریابی میکنند و چند موردی شنیده شده است که از مهر پزشکی که آگاهی حقوقی ندارد و یا سن بالایی دارد و تنها چند بیمار را ویزیت می‌کند و یا حتی بدون آگاهی پزشک از مهر او برای این مداخلات درمانی استفاده میکنند و سود این اقدامات را بین خود تقسیم میکنند.
وی با ارائه مثالی تصریح کرد: در یکی از کلینیک‌های تهران موردی بوده که گفته است «ما گروهی تلگرامی داریم و فعالیت بازرس‌ها را در سطح شهر رصد می‌کنیم و هرگاه نزدیک به مؤسسه‌ای شوند اطلاع می‌دهیم». همچنین بنا بر شنیده‌ها، در یکی از مؤسسات جراحی موردی بوده است که آسانسور در کمد گذاشته بوده‌اند و از آنجا تکنسین‌های غیرمجاز را فراری میدهند تا بازرسان متوجه آن نشوند. این موارد به‌دلیل نبود نظارت و ضعف در قانون‌گذاری اتفاق می‌افتند.
قانون مجازات مداخله‌گران ۲۵ سال است هیچ تغییری نکرده
معاون اجتماعی و امور مجلس سازمان نظام پزشکی در پاسخ به این سؤال که راهکار نظارت بر این تخلفات چیست، توضیح داد: همه این موارد از آنجا نشأت می‌گیرد که قانون مجازات مداخله‌گران غیرمجاز که در سال ۷۸ مورد اصلاح واقع شد، هیچ تغییری نکرده است و برای مداخله‌گران مجازات حبس در نظر گرفته نشده است و سقف جریمه ۵ میلیون تومان باقی مانده است. در سال ۷۸ این مبلغ جریمه‌ای قابل توجه بود، اما اکنون، ۵ میلیون تومان برای یک جنایت این‌چنینی جریمه سنگینی محسوب نمی‌شود، این خود یکی از عواملی است که باعث گسترش این تخلفات شده است.
وی ادامه داد: این تخلفات هجمه زیادی به نظام سلامت وارد می‌کند و تبعات اجتماعی به‌دنبال دارد و بنابراین توصیه ما این است که نمایندگان مجلس در این فرصت محدود نسبت به تصویب قوانینی بازدارنده‌تر برای مداخله در امور درمان، اقدام کنند. وضعیت کشور ما حالا در شرایط خاصی قرار دارد و نظام سلامت ما با چالش‌ها و مشکلات فراوان روبه‌روست، اگر این قانون اصلاح شود، بسیاری از این مشکلات حل خواهد شد. اصلاح قانون به‌راحتی ممکن است و با اجرای آن، سایت اصلی بت فوروارد می‌توان جلوی مداخله‌های غیرمجاز را گرفت. کسانی که خود را پزشک معرفی میکنند و در منازل جراحی زیبایی، تزریق بوتاکس و کارهای مشابه انجام میدهند و ادعای ارائه درمان با استفاده از طب‌هایی به‌عنوان سنتی و اسلامی و مصری و... دارند، باید با مجازات بازدارنده روبه‌رو شوند.
این به ضرر پزشکان تمام می‌شود
وی خاطرنشان کرد: نکته‌ای که باید به آن توجه کنیم این است که در واقع عدم برخورد مناسب با مداخله‌گران در امور درمان، در زمان حاضر به‌ضرر پزشکان تمام می‌شود، چراکه اگر فردی بدون داشتن صلاحیت پزشکی این کارها را انجام دهد، در صورتی که مشکلی پیش بیاید، هیچ مسئولیتی در قبال آن ندارد، در حالی که چتر نظارتی ما تنها بر پزشکان است و در صورت عدم برخورد با مداخله‌گران غیرمجاز، تنها پزشکان تحت فشار قرار می‌گیرند.
در بازدید ۱۹ بهمن ماه از اتاق عمل بیمارستان آپادانا مشخص شد اعمال جراحی توسط تکنیسین بدون حضور جراحان در حال انجام بود که بنا به دستور سرپرست دادسرای جرایم پزشکی سه اتاق عمل این بیمارستان تا اطلاع ثانوی پلمب شد و ۷ تکنسینی که رابطه استخدامی با بیمارستان نداشتند و صرفاً تکنسین جراحان مُهرزن بودند به‌همراه دو جراح عمومی مهرزن، متخصص بیهوشی و مسئول اتاق عمل به کلانتری منتقل شدند.
بیماران این جراحان، برای اعمال جراحی زیبایی (رینوپلاستی، ابدومینوپلاستی و...) از طریق تبلیغات مجازی به آن مراجعه کرده بودند که مسدودی این صفحات مجازی به‌دستور پلیس فتا درحال پیگیری است.
نقش ۴۰ درصدی یک اختلال پزشکی در تصادفات مرگبار | هر چند هفته معادل یک سقوط هواپیما قربانی تصادفات داریم
مدیرکل حوزه وزارتی وزارت بهداشت گفت: ارائه کارت سلامت دوره‌ای برای ادامه رانندگی افراد از جمله اقداماتی است که می‌تواند در کاهش آمار تصادفات جاده‌ای بسیار موثر باشد.
به گزارش همشهری آنلاین، خسرو صادق‌نیت مدیرکل حوزه وزارتی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی امروز در افتتاحیه سومین کنگره بین‌المللی تازه‌های تروما که در مرکز همایش‌های رازی دانشگاه علوم پزشکی ایران برگزار شد، اظهار کرد: وقتی به موضوع تصادفات و آسیب‌های ناشی از آن توجه خواهیم کرد که به این حوادث عادی نگاه نشود.
هر چند هفته معادل یک سقوط هواپیما قربانی در تصادفات داریم
این مسئول وزارت بهداشت گفت: اگر تصادفات را به مثابه یک سقوط هواپیما در نظر بگیریم، مانند این است که هر چند هفته معادل یک سقوط هواپیما قربانی در تصادفات داریم، در حالی که به این آمار آنطور که باید و جدی توجه نمی‌شود به همین دلیل برگزاری چنین همایش‌هایی می‌تواند کمک‌کننده باشد.
آمار پلیس از تاثیر اختلال خواب در تصادفات
صادق‌نیت با اشاره به برگزاری پویش «نه به تصادف» گفت: مشکلات خواب یکی از عوامل اصلی وقوع تصادفات در کشور است به طوری که طبق آمار پلیس، ۳۰ تا ۴۰ درصد تصادفات مرگبار به دلیل اختلالات خواب رخ میدهند.
وی ادامه داد: عمده اختلالات خواب شامل بیدار ماندن به مدت زیاد، بی‌خوابی، آپنه (وقفه تنفسی در خواب)، اختلال خواب به دلیل شب‌کاری و... است.
۲۵ درصد افراد اختلال خواب دارند
مشاور وزیر بهداشت با بیان اینکه یک‌سوم از زندگی ما به خواب اختصاص می‌یابد، بیان کرد: مطالعاتی که در کشور آمریکا انجام شده نشان می‌دهد که ۲۵ درصد افراد به طور متوسط اختلالات خواب دارند.
آمار مرگ و میر تصادف از کرونا جلو زد
مدیرکل حوزه وزارتی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: از سال ۱۳۸۵ اقداماتی مانند ضرورت بستن کمربند، فرهنگسازی و اطلاع‌رسانی برای کاهش سوانح جاده‌ای انجام شده است.
وی تصریح کرد: میزان مرگ و میر ناشی از تصادفات در سال‌های شیوع کرونا به زیر ۲۰ هزار نفر کاهش یافته بود، اما در سال‌های اخیر میزان مرگ و میر سایت اصلی بت فوروارد ناشی از تصادفات افزایشی شده و به بیش از ۲۰ هزار نفر رسیده است.
باید رانندگان کارت سلامت دوره‌ای بگیرند
وی با اشاره به اینکه معاینه دوره‌ای رانندگان برای کاهش تصادفات بسیار کمک کننده است، گفت: ارائه کارت سلامت برای ادامه رانندگی افراد از جمله اقداماتی است که می‌تواند در کاهش آمار تصادفات جاده‌ای بسیار موثر باشد.
اختلالات خواب دیر تشخیص داده می‌شوند
وی افزود: البته باید توجه داشت که بیشتر اختلالات خواب دیر تشخیص داده می‌شوند و علت این است که مردم دیر متوجه این اختلالات می‌شوند و یا پزشکان این اختلالات را دیرهنگام تشخیص میدهند.
خستگی دیجیتال در سالمندان | گوشی را زمین بگذارید و این چند حرکت را انجام دهید
یک کارشناس ورزش سالمندان می‌گوید: سالمندانی که از ابزارهای دیجیتال استفاده میکنند، باید در طول روز و در فواصل مشخص، فعالیت بدنی کوتاهِ ۱ تا ۳ دقیقه‌ای داشته باشند.
همشهری‌آنلاین - پروانه بندپی: در دنیای امروز، فناوری‌های دیجیتال برای سالمندان فرصتی برای ارتباط، سرگرمی و یادگیری فراهم کرده‌اند. اما استفاده طولانی‌مدت از وسایلی مانند گوشی‌های هوشمند، تبلت‌ها و رایانه‌ها می‌تواند منجر به «خستگی دیجیتال» در آنها شود؛ پدیده‌ای که شامل علائمی مانند کاهش تمرکز، خستگی چشمی، احساس کوفتگی و حتی سردرد است. این مشکل به‌ویژه در سالمندانی که ساعت‌های طولانی از این دستگاه‌ها استفاده میکنند، نگران‌کننده تر است.
تحقیقات نشان داده‌اند که سالمندان به دلیل تغییرات طبیعی در سیستم عصبی و کاهش توانایی پردازش اطلاعات، نسبت به خستگی ناشی از کار با وسایل دیجیتال حساس‌تر هستند. همچنین سبک زندگی کم‌تحرک همراه با استفاده‌ی مداوم از دستگاه‌های دیجیتال می‌تواند این اثرات را تشدید کند.
کاهش فعالیت بدنی و نشستن‌های طولانی‌مدت علاوه بر ایجاد مشکلات اسکلتی-عضلانی، می‌تواند کیفیت خواب، تعادل و حتی سلامت ذهنی سالمندان را تحت تأثیر قرار دهد. بنابراین کارشناسان تاکید دارند که سالمندان در هر سنی که هستند، باید چند دقیقه‌ای گوشی خود را زمین بگذارند و فعالیت بدنی داشته باشند تا گرفتار آسیب‌های ناشی از فناوری دیجیتال نشوند.
ماهان منصوری، متخصص حرکات اصلاحی و کارشناس و مشاور ورزش سالمندان در گفتگو با همشهری‌آنلاین، یکی از بهترین راهکارها برای کاهش خستگی دیجیتال در سالمندان را استفاده از تمرینات کوتاه‌مدت چندوهله‌ای عنوان می‌کند و می‌گوید: این روش شامل انجام فعالیت‌های بدنی کوتاه - مثلاً ۱ تا ۳ دقیقه - در طول روز و در فواصل مشخص است.
این مشاور ورزش سالمندان درباره فواید تمرینات کوتاه‌مدت چندوهله‌ای برای سالمندان توضیح می‌دهد: بهبود جریان خون و افزایش اکسیژن‌رسانی به مغز که موجب کاهش خستگی و افزایش تمرکز می‌شود، کاهش فشار روی عضلات و مفاصل ناشی از نشستن‌های طولانی‌مدت، بهبود سطح انرژی و کاهش احساس کرختی و بی‌حالی و نیز پیشگیری از بروز مشکلات اسکلتی-عضلانی مثل سفتی گردن و دردهای کمری از مهم‌ترین فواید تمرینات کوتاه‌مدت برای سالمندان است.
منصوری که سابقه فعالیت و پژوهش در زمینه سلامت و فعالیت بدنی سالمندان را دارد، چند نمونه تمرین ساده برای کاهش خستگی دیجیتال در سالمندان معرفی می‌کند:
حرکت گردن و شانه: هر ۳۰ دقیقه گردن را به آرامی به طرفین خم کنید و شانه‌ها را بالا و پایین ببرید.
راه رفتن سبک: هر یک ساعت، ۲ تا ۳ دقیقه بلند شوید و در خانه قدم بزنید.
حرکات کششی: دست‌ها را بالای سر ببرید و به طرفین بکشید تا ستون فقرات‌تان از حالت سکون خارج شود.
تمرین تنفس عمیق: هر چند ساعت، چند نفس عمیق بکشید تا اکسیژن بیشتری به مغز و عضلات برسد.
این متخصص حرکات اصلاحی و مشاور ورزش سالمندان با اشاره به این که خستگی دیجیتال در سالمندان یک چالش واقعی است اما با عادت‌های صحیح مثل تمرینات کوتاه‌مدت چندوهله‌ای می‌توان تأثیرات آن را به سایت اصلی بت فوروارد حداقل رساند، می‌گوید: فناوری زمانی مفید خواهد بود که سالمندان در کنار استفاده از آن، تحرک را هم در برنامه روزانه خود بگنجانند.